PILATES FONDAMENTAL
Dates et horaires
Description de la formation
Cette formation intensive de 4 jours (28 heures) est conçue pour acquérir les compétences techniques, pédagogiques et posturales nécessaires à l'encadrement sécurisé et structuré de séances de Pilates fondamental. Elle s'adresse à des publics adultes de tous niveaux et vise à maîtriser les principes fondamentaux du Pilates, à construire des séances complètes et à adapter les exercices aux besoins spécifiques des pratiquants.
Objectifs pédagogiques
Acquérir les compétences techniques, pédagogiques et posturales nécessaires à l'encadrement sécurisé et structuré de séances de Pilates fondamental, adaptées à des publics adultes de tous niveaux.
Maîtriser les principes fondamentaux du Pilates : respiration, centrage, contrôle, fluidité, précision et concentration.
Savoir exécuter et faire exécuter les mouvements de base en respectant les alignements biomécaniques.
Être capable de construire une séance complète de Pilates fondamental (échauffement, travail principal, retour au calme).
Adapter les exercices aux capacités et aux besoins des pratiquants, en tenant compte de leurs niveaux, pathologies éventuelles ou objectifs spécifiques.
Corriger les postures et les placements des pratiquants à l’aide d’un guidage verbal et tactile précis.
Assurer la sécurité et le confort du groupe, tout en maintenant une dynamique pédagogique bienveillante.
Développer une posture professionnelle de coach Pilates : communication, attitude, éthique et pédagogie active.
Programme de la formation
Jour 1 - 10H00 - 18H00
- Accueil tour de table et expériences.
- Suivi d’un cours de Pilates fondamental.
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Origine du Pilates, Méthode Pilates et recherche, Qu’est ce qu’est la méthode Pilates, Descriptifs des huit principes).
- Suite apprentissage base de Pilates : Théorie + pratique (Echauffement, l’incontournable centre en 3 temps, Point important quand on enseigne, Le Transverse, Alignement neutre sous plusieurs positions, La posture, Bassin neutre, Debrief).
Jour 2 - 09H00 - 17H00
- Suivi d’un cours de Pilates fondamental.
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Hundred, One leg circle, Single leg stretch).
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Double legs stretch, Scissors, Shoulder Bridge).
- Debrief et consignes sur la préparation des 2 jours de formations suivants, prise de rendez-vous de suivi.
Jour 3 - 10H00 - 18H00
- Retours d’expériences.
- Suivi d’un cours de Pilates.
- Base du Pilates fondamental : Roll up.
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Rolling like a ball et Spine twist, Swan dive).
Jour 4 - 09H00 - 17H00
- Suivi d’un cours de Pilates.
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Swimming, Leg pull prone, Side Kick).
- Base du Pilates fondamental : Théorie + pratique (Side bend, Push up, Single leg kick).
- Evaluation, remise des documents (attestation, enquête satisfaction, etc...).
Public cible
Les éducateurs sportifs
Les étudiants éducateurs sportifs
Les professionnels de santé (kinésithérapeutes, sophrologues, etc.)
Les professionnels du bien-être et de la forme (réflexologues, naturopathes, etc.)
Prérequis
Avoir au moins les EPSMP, un CQP ou un BPJEPS.
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